5日間の献立〜9/21〜9/25

 みなさんこんにちは😃

先週は、写真や動画の整理をしてて、料理の写真や動画があまり撮れなかった💦

スマホで撮ってるんですが、「ストレージがいっぱいです」ってメッセージが💦💦

機械音痴なので、いろいろ聞いて、いろいろして〜(よくわかってない😱)

ま、なんとかなりました？と思う😅

って事で、ご飯も簡単に〜　出来上がり写真はあるので、

まとめて「材料費」の紹介します。(リピ料理がほとんどなので)

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鶏の味噌炒めの献立(9/21)

豚の生姜焼きの献立　(9/22)

朝　●無し

夕　●豚の生姜焼き

●ポテトサラダ

●みそ汁

9/22   1日の材料費は553円でした。(炊飯込み)

【夕食1人277円】(炊飯計算外)

肉団子の八宝菜の献立(9/23)

朝　●卵炒め

夕　●肉団子の八宝菜

●スナップえんどうのソテー

●冷凍餃子

夕は実家　(9/24)

朝　●卵入りみそ汁

夕　●

献立名

材料名

分量

1人分量

単位

材料値段

1人値段

メモ

卵入りみそ汁	玉ねぎ	100	50	g	19	9.5
	人参	16	8	g	4.16	2.08
	小松菜	30	15	g	20.1	10.05
	卵	2	1	個	35.8	17.9
	和風顆粒だし	5	2.5	g	2.3	1.15
	みそ	44	22	g	7.48	3.74
			0		88.84	44.42

塩サバの献立　(9/25)

朝　●カレー雑炊

昼　●フライパンでたこ焼き

夕　●塩サバ（キャベツ添え）

●麻婆豆腐

●みそ汁

献立名

材料名

分量

1人分量

単位

材料値段

1人値段

メモ

カレー雑炊	玉ねぎ	80	40	g	17.6	8.8	150
	人参	18	9	g	4.5	2.25
	コーン	20	10	g	7.2	3.6
	肉団子	6	3	個	27.88	13.94
	刻みネギ	15	7.5	g	14.1	7.05
	カレールー	2	1	かけ	39.5	19.75
	和風顆粒だし	5	2.5	g	2.3	1.15
	しょうゆ	1	0.5	大さじ	1.5	0.75
			0		114.58	57.29
					0	0
フライパンでたこ焼き	ちくわ	2	1	本	21.6	10.8
試作1号	キャベツ	100	50	g	8	4	376、277、267、259
	紅生姜	10	5	g	6.5	3.25
	天かす	20	10	g	18.4	9.2
	小麦粉	100	50	g	14	7
	卵	2	1	個	35.8	17.9
	水	300	150	cc	0	0
	和風顆粒だし	4	2	g	1.84	0.92
			0		106.14	53.07
塩サバ	塩サバ	2	1	枚	149	74.5
	キャベツ	150	75	g	12	6
	塩	1	0.5	g	0.06	0.03
	塩昆布	10	5	g	28	14
					189.06	94.53
麻婆豆腐	豆腐	1	0.5	丁	32	16
	麻婆豆腐の素	1	0.5	パック	72.7	36.35
	刻みネギ	20	10	g	18.8	9.4
					123.5	61.75
みそ汁	人参	15	7.5	g	3.75	1.88
	しめじ	20	10	g	12.6	6.3
	えのき	20	10	g	9.8	4.9
	冷凍ほうれん草	20	10	g	8	4
	乾燥ワカメ	1	0.5	g	2.8	1.4
	和風顆粒だし	5	2.5	g	2.3	1.15
	みそ	40	20	g	6.8	3.4
					46.05	23.03
炊飯	米	500	250	g	110	55

9/235   1日の材料費　689円でした。(炊飯込み)

【夕食1人179円】【朝夕 1人290円】(炊飯計算外)

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最後まで観て頂き

ありがとうございます。

少しでも参考になれば幸いです。

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