ダイエットを決意してから一週間
一週間の食事の記録
7月4日(月)
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ご飯①
●鮭おにぎり(・ご飯・甘塩鮭・紅しょうが)
●具沢山みそ汁(・キャベツ・えのき・人参・玉ねぎ・卵)
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ご飯②
★塩サバ(・塩サバ)
●サラダ盛合わせ (・レタス・パプリカ甘酢・酢大豆・トマト・冷凍ブロッコリー ●胡麻ドレ)
●糸コンチャプチェ (・糸コン・豚ミンチ・冷凍インゲン・焼き肉のたれ・コチュジャン)
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7月5日(火)
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ご飯①
●オートミールのお好み焼き (・オートミール・キャベツ・干しエビ・卵)
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ご飯②
●鶏ごぼうの卵とじ(・鶏モモ・ごぼう・人参・玉ねぎ・卵)
●パプリカとトマトの甘酢(・パプリカ・大根・トマト・レタス・酢大豆)
●すまし汁(・オクラ・ワカメ・ソフト木綿)
●白米
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7月6日(水)
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ご飯①
●昨日の残りのすまし汁
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ご飯②
●豚と厚揚げの麻婆炒め(・豚ロース・厚揚げ・ピーマン・玉ねぎ・人参・麻婆豆腐の素)
●ポテトサラダ(・じゃが芋・胡瓜・冷凍コーン・レタス・冷凍ブロッコリー・卵・チーズ)
●白米
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7月7日(木)
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ご飯①
●サラダそうめん(・そうめん・レタス・胡瓜・トマト・卵・ロースハム ●麺つゆ)
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ご飯②
●キムチ鍋(・豚ロース・もやし・ソフト木綿・キムチ)
●トマトと胡瓜の塩昆布和え(・トマト・胡瓜・塩昆布)
●白米
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ご飯②の動画あります よかったら見てください。
↓↓↓
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7月8日(金)
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ご飯①
●キャベ玉ウインナー(・キャベツ・卵・人参・ウインナー)
●白米
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ご飯②
●チキンカレー(・鶏モモ・玉ねぎ・人参・カレールー)
●トマトサラダ(・トマト・レタス・冷)コーン・冷)ブロッコリー・卵)
●白米
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写真撮り忘れました💦
7月9日(土)
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ご飯①
●カレーうどん(・昨日のカレー・キャベツ・うどん・青ネギ)
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ご飯②
●八宝菜(・豚バラ・白菜・玉ねぎ・人参・冷)コーン・冷)しめじ・ちくわ・冷)ほうれん草)
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7月10日(日)
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ご飯①
●カレースパゲティ(・残りのカレー・キャベツ・冷)しめじ・冷)えのき・ハム・スパゲティ)
●サラダ(・レタス ●胡麻ドレ)
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ご飯②
●洋風炒り豆腐(・木綿豆腐・人参・ハム・ニラ・コーン・卵)
●白米
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体重の変化
−1キロ
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一週間の感想
金・土・日がちょっとだらけた〜😣
ダイエット体操は目標の半分くらい達成。
食事の写真を撮る習慣をつけねばね。
ダイエット気にして一日2食です。
良いのか悪いのか？
いろんなダイエット方法があるからわかんないですよね💦
私は「世界一受けたい授業」でやってた『シン・ダイエット法』を参考にしました。
【お腹すいたら食べる】です。
来週も一週間の献立を記録します。
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